Du är förmodligen redan smärtsamt medveten om hur din ADHD och dina hormoner lägger krokben för dig i livet. Kanske känner du också att vården inte riktigt når upp till det personliga och praktiska stöd du faktiskt behöver för att komma vidare. Då kan ADHD-coaching fungera som ett komplement till den behandling du får (eller inte får) inom sjukvården.
Som läkare och forskare är mitt fokus att undersöka, identifiera och behandla psykiatriska problem och lidande baserat på en modell för olika diagnoser. En coach fokuserar i stället på att utveckla nya verktyg och strategier och baserat på personliga styrkor förbättra funktionen i vardagen. Även om hälso- och sjukvårdspersonal och coacher delar många grundläggande egenskaper såsom att utgå från ett gemensamt förtroende och samarbete, så jobbar vi med olika nivåer av de känslomässiga och kognitiva utmaningarna vid ADHD.
I den här bloggen ska vi titta närmare på fördelarna med ADHD-coaching, särskilt för kvinnor, med insikter hämnade från internationell erfarenhet där ADHD-coaching länge varit en självklar del av stödet för ADHD. Är ADHD-coachning något för dig, kan det innebära vinster även för sjukvården och varför fungerar coaching enligt oss på Letterlife?
Psykoedukation, det vill säga att man får kunskap om vad ADHD är och skapar för vardagsproblem, är en viktig del av det evidensbaserade stöd du har rätt till när du fått en ADHD-diagnos. Men bara kunskap och insikt får ju inte riktigt få saker gjorda, eller hur? I värsta fall sitter du kanske med mer kunskap om vad som inte fungerar i ditt liv. ADHD-coaching handlar om att först och främst göra de logiska kopplingarna mellan nuvarande sätt att fungera och sedan få praktiskt stöd för struktur, strategier och förändring.
Men ADHD-coaching kan aldrig ersätta, utan är tänkt att komplettera vårdens multimodala evidensbaserade behandlingsinsatser för ADHD (psykoedukation, kognitivt stöd och mediciner). Målet är att bygga upp praktiska verktyg för att förändra negativa beteenden och känslor.
ADHD-coaching är ett målmedvetet och strukturerat samarbete mellan dig och din coach där ni täcker av de viktigaste aspekterna i just ditt liv. Din coach utgår från evidensbaserade KBT-inspirerade metoder för livsstilsförändring. Motiverande Samtal (MI), mindfulness och ADHD 24/7-modellen ser till att ni alltid har fokus på att du har goda och meningsfulla relationer och en meningsfull sysselsättning i livet. Och att alltid har koll på de viktigaste livsområdena vid ADHD; kost, motion, sömn, stress, känslor, beroenden och vardagsstruktur. Ert samarbete bygger på trygghet och respekt där ni båda har en aktiv roll, prioriterar pragmatiska lösningar och håller varandra ansvariga för de mål ni satt upp.
ADHD-coaching ska inte användas i stället för, utan som ett komplement till vård. Coaching används för att få till det praktiska vardagsstödet som rekommenderas i riktlinjerna för ADHD och kan därför också avlasta vården. ADHD-coacher ställer inte diagnoser, behandlar inte till exempel depression eller ångest och ger inte råd om läkemedel eller psykoterapi.
Sammanfattningsvis kan ADHD-coaching vara ett personligt, och effektivt stöd för kvinnor med ADHD. I den bästa av världar är coaching en länk mellan dig som person och de insatser du får för din ADHD inom vården.
Blogg
Är du mellan 40 och 50 och upplever att din kropp är mindre ”förlåtande”? Många kvinnor i klimakteriet upplever en diffus kroppssmärta och är mer känsliga för stress. Den här kombinationen kan leda till att man mår dåligt. I den här bloggen ger Dr. Soheila Zhaeentan sina bästa tips för hur du kan hålla dig […]
Blogg
Många med ADHD berättar om hur stressigt det kan kännas när det man planerat plötsligt ändras. Eller att det är så svårt att sluta göra saker när man väl har kommit igång. Trots att man vet att det vore bäst att avrunda nu. Svårigheter att skifta växel i hjärnans växellåda kallas för kognitiv inflexibilitet, och […]
Blogg
Va, är inte träning bra? Nej. Inte alltid, och inte för alla. Det råder förstås inga tvivel om att fysisk aktivitet är något vi mår bra av. Men en rörelse driven av tvång är aldrig hälsosam, utan skadlig och har nära koppling till ätstörningar. Många flickor och kvinnor med ADHD, ADD och autism beskriver hur […]
