Många med ADHD beskriver att det är som att leva med en hjärna utan virusfilter. Där vartenda intryck från omvärlden och den egna kroppen kräver uppmärksamhet och tävlar om process utrymmet. Känner du igen dig i detta?
Då är det kanske inte så konstigt att du lätt blir överväldigad av av helt vardagliga saker, är överkänslig för ljud. Eller blir galen när andra rör sig, tuggar eller andas?
Eller att det blir svårt att hantera alla olika intryck från omvärlden och kroppen samtidigt som du försöker behålla fokus på det du borde göra just nu?
När hjärnans filterfunktioner är nedsatta blir man lätt stressad och överväldigad i sociala situationer.
Detta nedsatta filter, är en av fyra delar som utgör ”ADHD-profilen” i 24/7-modellen.
Man kan även vara kräsen, petig i maten, och känslig för smaker och konsistenser. Det kan också handla om att man upplever kyla, värme och beröring på ett annat sätt än de flesta andra.
Denna sensoriska eller perceptuella känslighet är typisk för personer med autism. Men många med ADHD känner faktiskt igen sig mycket i det här också, även utan att de har en autismdiagnos.
För att leva med ADHD beskrivs ibland som att leva med en kropp och en hjärna som alltid är inställd på högsta beredskap. 🚨
Att man saknar det där filtret som behövs för att sålla i en ständig ström av information från omvärlden.
Där allt verkar lika viktigt och allt tävlar om uppmärksamheten.
Det kan kännas omöjligt att fokusera när tankar, ljud och kroppsupplevelser trängs i hjärnan. Och även om en så högt uppskruvad känslighet må ha varit en överlevnadsfördel förr.
Så är det, i en värld av smartphones, höghastighets kommunikation och ständig avledning, sällan något som kommer öka din konkurrenskraft.
Istället har din ADHD-hjärna en radar som antingen är inställd på att fånga in varje detalj.
Oavsett om det är suset från lysrörslampan, doften från grannens kök eller polissirenerna utanför fönstret. Eller som tvärtom är helt avslagen och inte fångar upp ett skvatt.
Det här kan kännas både överväldigande och skrämmande. Och det kan leda till mental trötthet och konstant stress.
Även om du inte kan välja hur starkt virusfilter din hjärna ska ha så finns det många saker du kan göra. Verktyg för att stärka det och skydda dig själv från att bli överväldigad.
Precis som så mycket annat när det kommer till ADHD, så handlar det om att börja med att lära känna sin egen ADHD-hjärna.
När du vet mer om vad som stärker din motståndskraft och vilka situationer som är ditt kryptonit så kan du göra smartare val i vardagen.
Här hittar du information om alla områden i 24/7 modellen.
Sugen på mer? Läs även En stenåldershjärna i en TikTok-värld?
Blogg
Är du mellan 40 och 50 och upplever att din kropp är mindre ”förlåtande”? Många kvinnor i klimakteriet upplever en diffus kroppssmärta och är mer känsliga för stress. Den här kombinationen kan leda till att man mår dåligt. I den här bloggen ger Dr. Soheila Zhaeentan sina bästa tips för hur du kan hålla dig […]
Blogg
Många med ADHD berättar om hur stressigt det kan kännas när det man planerat plötsligt ändras. Eller att det är så svårt att sluta göra saker när man väl har kommit igång. Trots att man vet att det vore bäst att avrunda nu. Svårigheter att skifta växel i hjärnans växellåda kallas för kognitiv inflexibilitet, och […]
Blogg
Va, är inte träning bra? Nej. Inte alltid, och inte för alla. Det råder förstås inga tvivel om att fysisk aktivitet är något vi mår bra av. Men en rörelse driven av tvång är aldrig hälsosam, utan skadlig och har nära koppling till ätstörningar. Många flickor och kvinnor med ADHD, ADD och autism beskriver hur […]
